Eu era da turma do "preciso dormir o máximo que eu puder, não tenho tempo pra tomar um café da manhã decente", nessa eu tomava um copo de Nescau e só ia comer muitas horas depois. Grande erro!
Eu acordava meu organismo com leite e açúcar, tadinho!
O café da manhã deve ser completo: fruta + carboidrato integral (aveia ou quinua) + fibra (chia) + oleaginosa (avelã ou amêndoa) + proteína (ovo ou blanquet de peru) + segunda parte de carboidrato (pão integral com azeite de oliva, não margarina) + café puro.
Faço variações, mas sempre tem esses elementos.
Faço variações, mas sempre tem esses elementos.
Precisamos acordar nosso organismo com o que há de melhor, preparar um café da manhã e comer bem não leva mais de 20 minutos, eu garanto que se fizer durante uma semana não dá mais pra viver sem.
Dica: separe as coisas pro café antes de dormir. Já deixe as louças, a aveia, chia e oleaginosa pertinho do prato, pense em qual fruta vai comer, aí quando acordar não vai ter como evitar.
Vale a pena acordar meia horinha antes pra comer direito.
Dica 2: antes de qualquer coisa beba um copo de água (200ml tá bom). Passamos a noite toda inspirando ar frio e transformando em ar quente, nosso organismo está desidratado quando acordamos. A água vai acordar e reidratar nossos orgãos.
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