É muito mais fácil lidar com a ideia de que não tem nenhum docinho pra beliscar, do que ter que resistir a um. No lugar disso sempre tenha uma fruta seca como damasco ou tâmara, elas podem facilmente substituir um desejo incontrolável. Mas evite comer fora de hora. Devemos comer de três em três horas para que o metabolismo funcione corretamente, entre as refeições tome bastante água.
Quando for ao supermercado comece a ler os rótulos do que vai comprar. Na lista de ingredientes o que aparecer primeiro é sempre o que tem mais quantidade na fórmula, por exemplo, um pacote de suco solúvel, veja a quantidade em gramas de uma porção e quanto disso é carboidrato (açúcar), muitas vezes beira os 90%, ou seja, ABSOLUTAMENTE dispensável da sua vida.
Faça feira pelo menos uma vez na semana. Não compre em grande quantidade pra evitar que as frutas e legumes estraguem. Planeje suas refeições. Sempre tenho em casa três frutas diferentes e três tipos de legumes.
No café da manhã como banana, mamão, melão ou morango.
Nos lanches maça ou bergamota.
No suco verde faço mistura de frutas, normalmente com abacaxi.
Tenha legumes que possam ser misturados em preparações rápidas: brócolis, cenoura, abobrinha, vagem e tomate nunca faltam na minha geladeira.
Nenhum comentário:
Postar um comentário