Recebi uma mensagem na fan page do blog de uma pessoa dizendo admirar a minha história, e falando que provavelmente eu consigo comer direito porque estou o dia todo em casa, tendo a oportunidade de cozinhar e preparar as coisas, que pra ela que trabalha o dia todo isso não é possível.
A pessoa tem razão ao dizer que pelo fato de estar em casa tenho mais facilidade, porém ela não tem um bebê, e entendo o fato de não saber exatamente como é a rotina com um recém-nascido. Pois bem, vamos falar sobre isso então:
Eu ainda estava grávida quando pedi para minha obstetra um encaminhamento para uma nutricionista, fiz isso incentivada por uma amiga que admiro muito, a Carla Cavalheiro. Numa das nossas conversas ela me disse, procura uma nutri, vai ser bom para a fase de amamentação e tudo mais. Eu fiz. Como o Bernardo nasceu três semanas antes do previsto, minha primeira consulta foi no começo de abril, justamente na data prevista pro parto, 4 de abril.
O parto foi antecipado em função de uma crise de hipertensão, por esse motivo minha dieta estava bem restritiva nas primeiras semanas (a dona pressão demorou a se normalizar...), na primeira conversa com a Fernanda, minha nutri, relatei meu dia alimentar. Contei pra ela que eu já tinha mudado algumas coisas, já comia muita coisa que antes nem queria experimentar e que queria de fato mudar de vida. Na semana seguinte, com o cardápio em mãos, falamos sobre as categorias dos alimentos e como deveria ser dali pra frente, comendo de 3 em 3 horas, bebendo bastante água, reduzindo açúcar, gordura e cuidando muito do sal.
No dia seguinte, com o cardápio em mãos, tudo foi diferente. Passei a ter opções e ideias pra me alimentar, só que entre as minhas refeições eu amamentava o Bernardo a cada duas horas, trocava fraldas, fazia ele dormir, trocava fralda, acalmava uma crise de cólica, ia ao médico tirar os pontos do parto, ia na pediatra, ia ao cardiologista (por causa da pressão alta) trocava fralda, dava banho e por aí vai...
Até os dois meses dele minha mãe ficou com a gente, então a casa e as roupas eram com ela, pelo menos disso eu estava livre. Depois que ela foi embora acumulei tudo que já fazia, mais as tarefas domésticas, ao contrário do que pensa a pessoa que me escreveu, não foi nada fácil fazer isso tudo e ainda comer direito. Quando ele completou três meses fui liberada para a atividade física, aí entraram os treinos nessa rotina, três vezes por semana, que normalmente faço depois das 21h.
Ou seja, se a pessoa não quiser, realmente não tem como. Mas quando chega num ponto em que precisamos mudar a alimentação pra viver melhor, significa que os hábitos e a rotina que está levando não estão fazendo nada bem né?! Uma mudança de rotina é necessária, caso contrário você não estaria preocupado com o ganho de peso, com o sedentarismo e tantas outras coisas ruins.
As vezes me sinto bastante sobrecarregada, quero cuidar bem do meu filho, de mim, do meu marido, ter roupa limpa pra vestir, comer bem, correr, ter vida social e ainda jogar Candy Crush, tem vezes que realmente não tem como fazer tudo no padrão que eu gostaria, mas de duas coisas não abro mais mão: comer direito e correr. Foram hábitos que criei, e por terem me feito tão bem, não quero deixar de fazer.
Se você passa o dia todo trabalhando, acorde mais cedo, tome café da manhã antes de sair, reserve meia hora pra comer e arrumar os lanches que vai levar. Algumas frutas são bem fáceis de transportar, banana e maça não estragam com facilidade, da pra levar um saquinho com granola, com chia ou om aveia, uma porção pra comer na hora, junto com a fruta. Compre biscoito integral, iogurte, faça cupcake integral no final de semana, enfim, jeito tem, basta se organizar. Existem agora umas lancheiras térmicas que são a cara da riqueza!!! Eu tô super querendo uma, são lindas!!!!
Não tem outro jeito além de andar carregada de comida. Se for deixar pra comer na rua o risco é grande. Se comer um lanche entre o café e o almoço e depois no meio da tarde, já garante que não vai chegar nas refeições maiores morrendo de fome, isso ajuda a pensar no que vai comer.
À noite coma algo prático, pode ser um omelete, um Rap10 recheado, um macarrão integral com legumes, isso é fácil de preparar. Se a opção for comer de novo na rua, o negócio é fugir dos fast-food, eles vão sempre te derrubar.
É inevitável dizer, se quiser emagrecer e comer melhor as coisas precisam mudar, caso contrário a balança vai continuar jogando na sua cara a verdade, e se fugir da balança a calça jeans não vai perdoar, é duro, mas é verdade. Só nós mesmos temos o poder da mudança, da escolha.
Começar é mais difícil, depois a gente pega o jeito e acostuma, isso acontece com tudo que a gente faz. E não precisa fazer biomassa de banana verde, tomar suco de couve, basta comer de maneira mais natural, com menos gordura, menos açúcar, fazer uma atividade física e ver o resultado. Pode confiar, eu garanto!
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